Stanford Üniversitesi’ndeki bilim insanları, 95 yıla kadar yaşamamıza yardımcı olabilecek bazı sırları açığa çıkaran bir çalışma yürüttüler. Bu sırlar basit olmasının yanında bir o kadar da etkili gibi görünüyor. İşte ömrümüzü uzatmaya yaracak o sırlar.

Epsom tuzu ile duş almak

Vücudunuzdaki zararlı toksinlerden kurtulmak istiyorsanız, bu yönteme bir şans vermelisiniz. Sadece biraz Epsom tuzu ve küvete ihtiyacınız olacak. Epsom tuzu , kimyasal olarak magnezyum sülfat olarak bilinir ve kolay ve ucuz bir magnezyum kaynağıdır. Kas ağrısı, mikoz, burkulma, çürük ve iltihaptan muzdarip insanlar için şiddetle tavsiye edilir.

Günde 2  saatten fazla tv karşısında oturmayın

Günde 2 saatten fazla tv karşısında oturmak sağlığımızı olumsuz yönde etkiliyor. 

Bağırsak sağlığını önemseyin

McGill Üniversitesi’ndeki bilim insanlarının yaptığı araştırma sonucunda uzun ömürlü olmanın sırrının bağırsaklardan geçtiği ortaya çıktı. 

Probiyotikler bağırsaklarımızdaki yararlı bakterilen çoğalmasını sağlıyor. 

Hafta sonu uyuyun 

Hafta sonu çok fazla uyuduğunuz için artık kendinize kızmamanızı öneririz. Çünkü isveçlii bilim insanları hafta sonu dinlemenin ve uyumanın ömrü uzatacağı görüşündeler. 

Kendinize hedefler koyun

Çalışan, üreten ve hedefleri olan insanlar Harvardl’ı bilim insanlarına göre daha fazla yaşama olasılığı var. Gençlik zamanlarını boşa harcayan veya kariyer hedefi olamayanların daha önce yaşama veda etmeleri muhtemel görünüyor.

Haftada 5 kez evinizi temizleyin 

Haftada 5 defa yapacağınız 30 dklık ev temizliğinin sağlığınız açısından faydası oldukça önemli. Günde yarım saat yaptığız ev temizliği ve fiziksel egzersizler kardiyovasküler hastalıkların neden olduğu ölüm riskini azaltıyor.

Sağlıklı yağları tüketin

Amerikan Kalp Birliği’nin Epidemiyoloji ve Önleme
bölümünde sunulan araştırmaya göre , zeytin, avokado, tohumlar ve diğer yağlar gibi etkili  doymamış yağlar tüketen insanlarda, kardiyovasküler sorunların neden olduğu ölüm riskini % 16 azalttığı ortaya çıktı. 

Ayrıca beslenmenize eklediğiniz kırmızı et, balık, yumurta gibi hayvansal gıdaların ölüm riskini yaklaşık% 25 oranında azalttığı ortaya çıkmıştır.

Günde 10 bin adım atın

Rahat ayakkabılar giymek ve gün içerisinde ayaklarımızın rahat olmasını sağlamak sağlığımız açısından oldukça önemli. Rahat yürüyebilceğimiz ayakkabılar seçerek günde 10 bin adım atmamızın ömrü uzatacağı söyleniyor. 


Daha Fazla Yazı Haber Merkezi

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

İlginizi Çekebilir

Saçınızı Evde Boyamadan Önce Bilmeniz Gereken 5 Şey

Saçınızı ne zamandır boyamak istiyor ama buna cesaret edemiyor musunuz? Ya da uzun zamandı…